西方饮食减肥要点:西方饮食减肥法比较注重维生素，蛋白质.脂肪等身体所需营养素的搭配.减肥食材偏向于新鲜的蔬果，烘烤的食物及高蛋白的奶类等一般以遵循某种规律的减肥食谱的形式出现.
优势:营养比较均衡一般不会对身体造成伤害;依托于科学的临床试验减肥效果比较明显:适合长期坚持使用.能够有效改善饮食习惯.
劣势:食谱中的食材要求较为严格.随便更换食材会影响效果;操作起来较为复杂:食材多，但量较少.容易因饥饿而放弃.
适用人群:体重超标.有减肥需求，有条件自己搭配膳食、有毅力长期坚持，希望能够依靠健康有效的方法减肥成功的人.
法式高蛋白质减肥法轻松抛掉15斤赘肉
发源国家:法国
法国是时美极为推崇的浪漫国度，所以苗条性感的身材足每个女性所追逐的目标，这个
时美食极为讲究的国家对减肥食谱的研究也很有一套峨.
减肥诀窍:高蛋白质减肥餐
减肥原理:由于蛋白质利于人体内盐分‘水分的排出，可以消除水肿.而且消化
时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿.还可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌减少赘肉的产生不会变成无法消失的热能囤积在体内.加之西方国家的饮食习惯偏向于美味的高蛋白食品，所以此蛋白质减肥法在西方非常流行.
另外.由于维生紊是维持人体正常功能不可缺少的营养素，所以在减肥的同时.西方营养师都非常强调维生素的及时补充.

星期一
午餐:鸡肉或牛舌烤蕃茄(或生黄瓜)、咖啡(或茶)
晚餐:鱼‘或其他海鲜!.烤蕃茄(或生黄瓜)面包咖啡(或茶》
星期二
午餐:综合水果罐头.咖啡(或茶)

晚餐:牛肉(或羊肉).油醋沙拉、咖啡(或茶)
星期三
午餐:蛙鱼、番茄  (或黄瓜).咖啡(或茶》
晚餐:火腿(或冷肉).黄瓜、生菜沙拉咖啡(或茶)
星期四
午餐:3个水煮蛋.蔬菜沙拉，咖啡(或茶》
晚餐:烤鸡肉(不限部位但要去皮》.水煮菠菜.咖啡(或茶)
星期五
午餐:起司(约150一200g)、水煮菠菜、
面包咖啡(或茶》

晚餐:鱼(或其他海鲜)水煮青菜面包，咖啡(或茶)
星期六
午餐:水果罐头、咖啡‘或茶)
晚餐:鸡胸肉生菜沙拉.咖啡(或茶)
星期日
午将:鸡肉水煮青菜咖啡(或茶}
晚餐:牛肉、黄瓜、蕃茄或生菜沙拉、咖啡  (或茶)
减肥效果:严格坚持此餐单，可浦除浮肿，对减下半身赞肉效果非常明显，配合适量运动，1个月可减重15斤.

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